Diyetisyen Ferin Batman, çalışanlar için diyet önerilerini bize aktarmaya devam ediyor.
Çalışanları düşündüğümüzde; oturarak geçirilen zaman günde 8 saati aşıyor, iş temposu nedeniyle uzun süre açlıklar ise; ana öğünlerde aşırı beslenmeye neden oluyor. Bazen kahvaltı yapmaya bile fırsat olamazken, en fazla kalori ise akşam yemeğinden alınıyor. Öte yandan toplantılar, görüşmeler nedeniyle de genelde karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek; kalori bombası olarak nitelendirilen besinler tercih ediliyor. Buna hareketsizlikte eklenince kilo artışı kaçınılmaz son. Dengesiz mesai saatleri ve yorucu, uzun çalışma koşulları nedeni ile ofiste dengeli beslenmek çok zor görünebilir. Ancak online diyet sistemleri sayesinde; bu zorlukların önüne geçmek, iş temponuza da uygun diyetler ile zayıflamak mümkün. Zamandan tasarruf sağlayan ve 24 saat online diyetisyen desteği ile motivasyonunuzu artıran online diyetler; çalışanların kilo sorunlarına çözüm getirecek, sağlıklı beslenme sistemini kolaylaştırıyor.
Tamamen kişiye özel hazırladığımız takipli aferin online diyet kişilerin hem iş ve sosyal yaşantısına uyuyor, hem de zamandan tasarruf sağlıyor. 24 saat diyetisyen desteği ile yüksek motivasyon zayıflamayı kolaylaştırıyor. Ofiste diyet yapmakta zorlananlar için aferin online diyetten 3 farklı örnek menü örneği;
1. Program: Tabldot Menü Örneği (Öğle yemeği iş yerinde çıkanlar için)
Sabah
500 ml su
Yarım simit
1 ince dilim kaşar peyniri
Biber, maydanoz
Ara öğün
200 ml su
1 fincan yeşil çay
2 adet kuru kayısı, 2 tam ceviz
Öğle
Tabldot menü:
500 ml su
6 yk susuz ana yemek ( tabldot)
3 yemek kaşığı yoğurt
Bol salata
Ara öğün
200 ml su
1 porsiyon meyve
Ara öğün
2 kepekli bisküvi
Bol sütlü kahve
Akşam
500 ml su
4 adet ızgara köfte (120 gr)
Bol salata ( yağsız)
Ara öğün:
200 ml su
2 dilim ananas, 1 fincan yeşil çay
2. Program: Sefer Tası Menü Örneği (öğle yemeğini evden getirenler için)
Sabah
500 ml su
Kahvaltılık tahıl gevrekleri ve meyve: 4 yemek kaşığı sade tahıl gevreği, 1 su bardağı süt, 4 kuru kayısı
Ara öğün
200 ml su
1 elma+ 10 fındık+ 1 fincan yeşil çay
Öğle
500 ml su
Sefer tası menü:
3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek, 2 yemek kaşığı lor peyniri, bol yeşillikli salata ( 1 yemek kaşığı yağ ekleyin)
Ara öğün
200 ml su
1 avuç yaban mersini + 1 fincan yeşil çay
Ara öğün
Bol sütlü kahve + 2 küçük kare bitter çikolata
Akşam
500 ml su
6 yemek kaşığı biberli ıspanak yemeği
3 yemek kaşığı light yoğurt
3 yemek kaşığı pilav
Ara öğün
200 ml su
1 greyfurt, 1 fincan yeşil çay
3.program: Fast Food Menü ( öğle yemeğini dışarıda yiyenler için)
Sabah
500 ml su
1 kepekli yağsız tost
Domates, biber, maydanoz
Ara öğün
200 ml su
1 avuç kuru üzüm 1 fincan yeşil çay
Öğle
Fast food menü:
500 ml su
1 lahmacun, bol salata ( yağsız)
Ara öğün
200 ml su
1 porsiyon meyve
Ara öğün
1 kutu meyveli yoğurt, 10 badem
Akşam
500 ml su
Izgara balık
Salata ( yağsız)
1 dilim tahıllı ekmek
Ara öğün
200 ml su
1 fincan kefir+ 1 kivi
